Niwelowanie poziomu stresu w pracy
Szkolenie dotyczące niwelowania poziomu stresu w pracy skupia się na zrozumieniu mechanizmów powstawania stresu oraz umiejętnościach rozpoznawania i radzenia sobie z nim. Podczas szkolenia uczestnicy dowiadują się, jak różne czynniki środowiskowe, organizacyjne i osobiste mogą przyczyniać się do poziomu stresu w miejscu pracy. Zajęcia obejmują omówienie wpływu wysokiego obciążenia pracą, braku kontroli nad zadaniem, konfliktów interpersonalnych czy braku wsparcia ze strony kolegów czy przełożonych na poziom stresu pracowników.
Uczestnicy szkolenia uczą się także rozpoznawać objawy stresu u siebie i innych osób, w tym fizyczne (np. bóle głowy, problemy trawienne), emocjonalne (np. drażliwość, lęk) oraz behawioralne (np. unikanie zadań, spadek wydajności). Istotnym elementem szkolenia jest nauka technik radzenia sobie ze stresem, takich jak techniki relaksacyjne, metody zarządzania czasem, czy strategie radzenia sobie z konfliktami.
Cel szkolenia: podniesienie poziomu wiedzy i umiejętności w rozpoznawania stresorów.
Adresatami szkolenia są pracownicy, którzy doświadczają sytuacji stresowych w swojej pracy.
Szkolenie podzielone jest na trzy moduły: wykład, ćwiczenia, gra “Stop stres”.
Zakres tematyczny szkolenia
Dzień 1:
Moduł 1: Wprowadzenie do tematyki stresu w miejscu pracy
- Omówienie definicji stresu w kontekście pracy.
- Przedstawienie głównych źródeł stresu w miejscu pracy.
- Dyskusja na temat skutków stresu dla pracowników i organizacji.
Moduł 2: Mechanizmy powstawania stresu
- Analiza różnych czynników mogących prowadzić do stresu w pracy.
- Dyskusja na temat wpływu stresu na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Rozpoznawanie objawów stresu u siebie i innych osób.
Moduł 3: Diagnostyka poziomu stresu
- Przeprowadzenie testu oceniającego poziom stresu u uczestników.
- Interpretacja wyników testu i identyfikacja obszarów wymagających uwagi.
Moduł 4: Techniki radzenia sobie ze stresem
- Omówienie różnych technik i strategii radzenia sobie ze stresem.
- Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
- Indywidualne planowanie działań radzenia sobie ze stresem.
Dzień 2:
Moduł 5: Znaczenie wsparcia społecznego
- Omówienie roli wsparcia społecznego w redukcji stresu.
- Dyskusja na temat budowania pozytywnych relacji w miejscu pracy.
- Ćwiczenia praktyczne promujące wsparcie społeczne.
Moduł 6: Zarządzanie stresem w sytuacjach trudnych
- Przedstawienie strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w pracy.
- Symulacja sytuacji stresowych i praktyczne ćwiczenia w rozwiązywaniu problemów.
- Dyskusja na temat skutecznej komunikacji w sytuacjach stresowych.
Moduł 7: Ocenianie efektywności radzenia sobie ze stresem
- Ocena postępów uczestników w redukcji poziomu stresu.
- Indywidualne planowanie działań na przyszłość w celu utrzymania zdrowego poziomu stresu.
- Podsumowanie szkolenia i omówienie dalszych kroków do długoterminowej redukcji stresu w pracy.
Dlaczego warto wziąć udział w szkoleniu?
Uczestnictwo umożliwia zrozumienie mechanizmów powstawania stresu oraz identyfikację jego źródeł, co pozwala skutecznie przeciwdziałać jego negatywnym skutkom. Szkolenie wyposaża uczestników w narzędzia do rozpoznawania objawów stresu u siebie i innych osób oraz w techniki radzenia sobie z nim, co wpływa pozytywnie na ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Ponadto, szkolenie umożliwia rozwinięcie umiejętności budowania pozytywnych relacji w miejscu pracy i efektywnej komunikacji w sytuacjach stresowych, co przyczynia się do poprawy atmosfery i efektywności pracy w zespole.
Stres w pracy?
Udział w szkoleniu przynosi korzyści zarówno dla jednostki, poprzez zwiększenie zdolności radzenia sobie ze stresem, jak i dla organizacji, poprzez poprawę jakości pracy i współpracy w grupie
Organizacja szkolenia z niwelowania poziomu stresu w pracy
Tematykę szkolenia dopasujemy do Twoich indywidualnych potrzeb – w przypadku szkolenia zamkniętego możesz liczyć na dopasowanie programu w oparciu o potrzeby, np. większa część skupiać się może na warsztatach i grach zespołowych. Naszym celem jest dostarczenie wartościowych i efektywnych szkoleń, które przyczynią się do sukcesu Twojej organizacji.
Zapytanie ofertowe wyślij na adres: biuro@socjolab.pl
Jak sobie radzić ze stresem?
Oto kilka skutecznych strategii, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem w pracy i zwiększyć swoje samopoczucie oraz efektywność – przeczytaj więcej na naszym blog
